بكج كتيبات الرياضة

سواء كنت مبتدئ في عالم الرياضة أو طالب تغذية أو لياقة بدنية، هذا البكج الشامل صُمم خصيصًا ليكون دليلك العملي لفهم الصالة الرياضية، جسمك، وجدولك التدريبي والتغذوي، خطوة بخطوة

📘 1. كتيّب الأجهزة والتمارين في النوادي الرياضية

شرح مفصّل وواضح لأجهزة النادي الرياضي، مع أسمائها باللغة العربية والإنجليزية، والعضلات المستهدفة لكل جهاز. يشمل أيضًا شرحًا لأدوات النادي وأقسامه بطريقة مبسطة ومنظمة.

📘 2. كتيّب العضلات والتمارين الرياضية

تعرّف على المجموعات العضلية الأساسية في الجسم، وكيفية استهداف كل مجموعة بالتمارين المناسبة، مع أسماء التمارين وصور توضيحية لكل منها.

📘 3. كتيّب تصميم الجدول الرياضي

بعد ما تتعرّف على الأجهزة والعضلات، هذا الكتيّب يعطيك الطريقة العملية لتصميم جدولك الرياضي بنفسك. ستتعلّم كيف تختار التمارين، تحدد الأوزان والتكرارات، مواعيد شرب الماء، وغيرها من التفاصيل التي تغنيك عن مدرب شخصي – بشرط عدم وجود مشاكل صحية.

📘 4. كتيّب التغذية حول التمرين

يشرح لك ما يجب تناوله قبل وبعد التمرين للحصول على أفضل أداء واستشفاء، بطريقة سهلة وواضحة.

📘 5. كتيّب خريطة الرياضي

دليل رقمي شامل يوضّح كميات الكربوهيدرات والبروتين والدهون قبل وبعد التمرين، مع أمثلة عملية لتوزيعها بشكل فعّال حسب هدفك.

علمية وعملية سهلة بسيطة 

237 صفحة

بكج متكامل يغنيك عن الدورات والمدربين، ويمنحك أدوات عملية تساعدك تبدأ بصورة صحيحة وتكمّل بثقة